大学生活往往是百感交集的，有些日子你会兴奋不已，而另一些日子，你可能会担心即将到来的考试。
然而，如果你打算出国留学，你的负面情绪会对你的心理健康造成更大的影响，导致思乡之情、文化冲击、压力和焦虑。在这种情况下，有必要照顾和维护你的健康，以充分利用你的留学经历。
我们知道，离开你爱的人一开始可能会很有挑战性，但你可以在日常生活中练习一些事情来快速适应你的新生活方式。这篇文章着眼于六种有效的方法，可以让你在海外留学期间照顾好自己的心理健康和幸福——所以废话少说，让我们马上开始吧!
1. 冥想
在持续的忙碌和忙碌的日常生活中，将冥想融入你的日常生活将为你提供内心的平静，降低你的压力水平，提高你的注意力，让你更好地与自己联系。调解有很多好处，你不一定要参加专业课程才能开始。事实上，你可以在伦敦的学生宿舍或哈特菲尔德的学生宿舍按照以下步骤练习:
- 选择一个特定的时间来练习，要幺是早上的第一件事，要幺是睡觉前的最后一件事。
- 在学生家里找一个最安静的角落，拿出你的瑜伽垫，铺在地板上。
- 舒适地坐在垫子上，双腿交叉，背部挺直。
- 轻轻地闭上你的眼睛，开始专注于你的呼吸，当你吸气和呼气。
- 继续这个过程，只要你喜欢，一旦你完成了，轻轻地抬起你的目光。瞧!
2. 与家人和朋友保持联系
没有什么比和你爱的人谈心更能让你平静的了。幸运的是，我们生活在这样一个时代，再远的距离也不能阻止你与家人和朋友保持联系。所以，当你感到压力大，心烦意乱，或者只是想念你在家里的亲人时，通过短信，电话或视频电话与他们联系。它不仅能帮助你减轻烦恼，还能增强你的自信和自我价值!
3.沉迷于体育活动
体育活动积极刺激内啡肽的产生:内啡肽是大脑中作为身体天然止痛药的化学物质，从而改善你的整体情绪。无论你是想加入健身房，学习一种新的舞蹈形式，如芭蕾，报名参加瑜伽班还是参加大学足球队，你都必须养成定期参加体育活动的习惯。它会促进你的精神健康，增加你的能量水平，让你保持健康。
4. 开始写日记
学生的生活充满了起起落落。时不时地，你会经历一些会增加你压力和焦虑水平的事情，比如和一个好朋友发生碰撞，或者只是在大学里度过了艰难的一天。有时它会让你难以处理，这时你就需要依靠写日记的好习惯了。写日记是一种很好的控制情绪和改善整体心理健康的方法。你所要做的就是把你的想法和感受写在一张纸上，或者写在你的智能手机或笔记本电脑上，以便清楚地理解它们。它不仅有助于压力管理，还有助于分析你内心深处的恐惧、最深的想法和压抑的情绪。在格拉斯哥的私人学生宿舍里，每天固定一个规定的时间写日记，最好是在睡觉前。拿出你的日记本和笔，开始写下你的一切感受。不要担心写作结构是否合理或语法是否正确。这是你的私人空间，所以让你的想法和文本自由流动。
5. 多参加社交活动
当你住在离家很远的地方时，你在东道国结交的朋友将成为你的支持网络。他们会指导和帮助你解决与你的个人生活和职业生活有关的每一个或大或小的问题。在大学刚开始的日子里，你可能会对接近陌生人感到犹豫，但请记住，你并不孤单!许多像你这样的国际学生都想找个人来打破僵局。所以要自信，先接近他们;你永远不知道你可能会交到一辈子的朋友!
此外，社交可以改善你的心理和情感健康，增强你的自信和自尊，增加你的幸福感，避免孤独感。
6. 寻求专业帮助
如果你经历了长时间的压力和焦虑症状，最好是寻求专业帮助。你可以联系你的大学，询问他们为国际学生提供的心理健康支持。此外，你可以预约当地的咨询师或治疗师。记住，寻求专业帮助是可以的，这是你治愈之旅的关键一步。
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作者:Harshita Anand，英语新闻学研究生，酒店管理学研究生。她在不同的行业工作过，与各行各业的人打交道。她丰富的经历促使她不断寻求关于世界的知识，并热情地写下来。
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